Falnál ülés - combformálás otthon

Ha nem jutsz le az edzésre, de mindenképp edzeni szeretnél, esetleg lábat formálni. Ajánlunk egy gyakorlatot.





A falnál ülés klasszikus gyakorlatnak számít a fitness világában. Ún. statikus erősítés, hiszen a gyakorlat közben nincs mozgás.

Lényege: úgy teszünk, mintha egy széken ülnénk. Igen ám, de nincs a fenekünk alatt szék! Magunknak kell megtartani magunkat, a saját testsúlyunkat. 😄

A gyakorlat kivitelezéséhez semmilyen eszközre nincs szükségünk, csupán egy falfelületre, melynek nekitámasztjuk a hátunkat, és vállunkat is. Combunk 90 fokos szöget zár be az alsó lábszárral, és komoly munkát végez, miközben gyakorlatilag semmit se csinálunk.

Hatására erősödik, szálkásodik a comb.

Egyik kedvenc gyakorlatunk!

Próbáld ki Te is... minimum 30 mp, de tessék ismételni legalább 4-szer!

Jó szórakozást!

267 megtekintés0 hozzászólás