Az ősz beköszöntével sajnos csökkennek a napsütéses órák száma. A borús időjárás ráadásul a hangulatunkra is hatással lehet. Nehezebben megyunk ki a levegőre, a szabadba.
Ettől függetlenül szükségünk van ősszel és télen is a szabadban töltött időre az emberi szervezet ideális működéséhez. A napsugárzás természetes úton biztosítja szervezetünk számára a megfelelő mennyiségű D vitamin termelését, melyet gyakran napfényvitaminként is neveznek. A D vitamin közvetlenül befolyásolja a csontok növekedését.
A D vitamin szerepe:
a szervezet immunerősítőként használja
a sejtosztódásban is nagy szerepe van
hozzájárul a vér normál kálciumszintjének a fenntartásához
hozzájárul a kálcium és a foszfor felszívódásához
védi a csontokat és a fogakat a kálciumra gyakorolt hatásának következtében
fontos szerepe van a csontritkulás kialakulásában a kálcium és magnézium bevitele mellett
Tehát fontos lenne a szabadban lennünk?
IGEN
Minden nap legyünk kint a szabadban legalább fél órát, vagy ha tehetjük, annál többet. Ha szép napos idő van, fürdőzzünk egy kicsit a napsütésben. Miután hűvösebb van, még ha ki is megyünk sétálni, testünk egyre jobban fedett, ezért egyre kevesebb bőrfelületet ér napfény. Ha borús az idő, még a napfény is igen csak szürten ér a földre és áldásos hatása gyengül. Épp ezért szükségünk lehet a D vitamin pótlására.
Ilyenkor kívülről lehetséges a D vitamin bevitele.
A D-vitamin egy részét a szervezet saját maga állítja elő napfény hatására, de a tényleges UV fsugárzás és a D-vitamin szintézis számos tényezőtől függ (pl. évszakok, helyszín, napon töltött idő, életkor, szmog, bőrszín).