top of page

Zúzmara csomag

Edzésterv:

​

Először is válaszd ki, melyik nap tudsz edzeni, ez minimum 2 nap legyen 1 héten.

​

Amennyiben heti 2-szer tudsz edzeni, e szerint haladj:

  • 1. hét 1+2 videó

  • 2. hét 2+3 videó

  • 3. hét 1+3 videó

  • 4. hét 1+2 videó

​

Amennyiben heti 3-szor tudsz edzeni, akkor:

  • a három videót pörgesd 4 hétig

​

És ajánljuk, hogy legalább heti 1 alkalommal sétálj egy órát a szabadban! 

BEMELEGÍTÉS

EDZÉSVIDEÓK

A videókon van zene, de ha nem tetszik, halkítsd le, és rakd be a kedvenc zenédet és "némán" nézd a videót. Ugyanúgy élvezetes, csak épp a kedvenc zenédre fogsz edzeni. :)

Eszközigény:

  • dobogó/lépcső, amire felugorhatsz

  • -

  • -

Eszközigény:

  • törülköző vagy őv/akadály, ami felett átlépegethetsz

  • szék/lépcső/kanapé, ahova felteheted a lábad

  • -

Eszközigény:

  • kis kézi súly (1-3 kg)

  • -

  • -

NYÚJTÁS

bottom of page