Sziasztok!
Úgy gondoltuk, ahelyett, hogy mindenféle vásárlásra buzdítanánk, miközben lehet, hogy épp szomorú vagy valamelyik elhunyt rokonod miatt, adunk Neked a feszültség levezetésére egy nagyon szuper gyakorlatsort, melyet ha megcsinálsz, reméljük, sokkal jobb állapotba kerülsz:
1. HEGYMÁSZÁS
Tudjátok, hogy az egyik kedvencünk: menj le fekvőtámaszba és fuss helyben ott lent fekvőtámaszban. :)
2. OLDALSÓ PLANK TÖRZSFORDÍTÁSSAL
Oldalsó alkartámasz, karoddal nyúlj magad alá és onnan fordítsd ki a törzsed és nyújtsd ki a karod.
3. SUMO GUGGOLÁS ÜTÉSSEL
Terpesz állásból ereszkedj sumo guggolásba, és üss előre jobb és bal kézzel is.
A gyakorlatokat 1 percig csináld egymás után. Utána 1/2 perc szünet, és kezdd elölről. Összesen 3-szor ismételd meg! Kiváló rövid program lesz belőle.
Használjátok szeretettel!