Banános zabkása

A banán nem bűn!

A diéták egy részében kifejezetten tilos banánt enni, pedig ez a gyümölcs finom, tele van rosttal, vitaminnal és ásványi anyaggal is. Nem mellesleg a legkisebb üzletben is megkapható.

Egyébiránt az egészségünkre is jó hatással van:

1. csökkenti a magas vérnyomást

2. csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát

3. segít leküzdeni a vérszegénységet

4. felgyorsítja az emésztést a magas rosttartalma miatt

5. tartalmazza a B6 vitaminszükséglet 20%-át (egészséges sejtek keletkezésében játszik szerepet)

6. C vitaminban gazdag

7. fokozza az izmok működését (természetes módon jut a szervezet szénhidráthoz, antioxidánshoz és más tápanyagokhoz)

8. segít kiegyensúlyozottá válni (egy közepes banán 27 mg magnéziumot tartalmaz)

Banános zabkása recept:

Hozzávalók:

• 1 db banán

• 3 dl víz (esetleg tej)

• csipet só

• fahéj ízlés szerint

• esetleg egy kávéskanál méz

Elkészítése:

Egy kisebb edénybe tegyük bele a vizet/tejet és a zabkását és lassú tűzön forraljuk fel. 5-10 perc alatt kész. Húzzuk le, és hagyjuk állni pár percig. A banánt törjük bele villával. Keverjük át. Annyi banánt hagyjunk, hogy a tetejére 2-3 szelet jusson. Ha édesszájúak vagyunk csurgassunk rá egy kis mézet, hintsük meg fahéjjal. Már megint egy finom reggelit kaptunk.

(Figyelem kalóriatartalma miatt kalkuláljunk, ha az étrendet tervezzük, de biztos, hogy egészséges és tápláló étel, ne hagyjuk ki az étrendünkből!)