5 gyakorlat a szép, feszes hasizmokért

Tegnap a lányok ún. haskört kértek... gondoltam ám legyen, de magát az edzést is megküldtük rendesen. 😀

Most kaptok egy gyakorlatsort, melyet kedvetekre végezhettek, ha nincs időtök eljönni hozzánk. Végezd a gyakorlatokat 45 mp-ig, utána pihenj 15 mp, és menj a következő gyakorlatra. A kört ismételd meg 3-szor. Klassz kis edzést kapsz.

Figyelem! Mindig melegíts be, és ne légy bolond, ha valami nehéz, akkor könnyíts a gyakorlaton.

1. Kozák rúgás vagy pókban futás



Ülőtámasz, emeld meg a feneked. A testsúly a lábakon és a kezeken van. Fuss helyben.


2. Békaugrás



Fekvőtámasz. Innen ugorj a kezedhez és vissza folyamatosan. 


3. Bicikli felülés



hanyatt fekvés +kéz tarkón + lábak nem érintik a talajt. Térd felhúz a mellkas felé és ellentétes könyökkel megérintjük. Szintén folyamatos a mozgás. 


4. Hegymászás



Egyik kedvenc gyakorlatunk. Fekvőtámasz + helyben futás. Figyelj rá, hogy csípődet ne emeld fel. Fenék+váll egymagasságban legyen.


5. Alkartámasz lábemeléssel



Szintén nagy kedvenc! Szóval ez az utolsó gyakorlat, kitartás! Lent vagy alkartámaszban, és nyújtott lábemelés. (Pipálj a lábfejeddel, sarkad húzza a lábat)

Várjuk a visszajelzést, tetszett-e a gyakorlatsor... És ki csinálta végig? 😏 És egy utolsó jótanács: nyújtsd le magad!

11 megtekintés

VEDD FEL VELÜNK A KAPCSOLATOT:

IRODA.KAKUSEI@GMAIL.COM
+36-70-294-5091
2316 Tököl, Akácos út 41.
  • Instagram
  • Facebook Social Icon
ÍRJ NEKÜNK, HA KÉRDÉSED VAN