top of page

Novemberi eső
Edzésterv:
Először is válaszd ki, melyik nap tudsz edzeni, ez minimum 2 nap legyen 1 héten.
Amennyiben heti 2-szer tudsz edzeni, e szerint haladj:
-
1. hét 1+2 videó
-
2. hét 2+3 videó
-
3. hét 1+3 videó
-
4. hét 1+2 videó
Amennyiben heti 3-szor tudsz edzeni, akkor:
-
a három videót pörgesd 4 hétig
És ajánljuk, hogy legalább heti 1 alkalommal sétálj egy órát a szabadban!

BEMELEGÍTÉS
EDZÉSVIDEÓK
A videókon van zene, de ha nem tetszik, halkítsd le, és rakd be a kedvenc zenédet és "némán" nézd a videót. Ugyanúgy élvezetes, csak épp a kedvenc zenédre fogsz edzeni. :)
Eszközigény:
-
kézisúly (3-5 kg), vagy ahol jársz :)
-
-
-
-
Eszközigény:
-
labda
-
bokasúly
-
-
Eszközigény:
-
kettlebell (annyi kg, ahol jársz)
-
kis kézi súly
-
-
NYÚJTÁS
bottom of page