GYÖNGYVIRÁG csomag

Edzésterv:

Először is válaszd ki, melyik nap tudsz edzeni, ez minimum 2 nap legyen 1 héten.

Amennyiben heti 2-szer tudsz edzeni, e szerint haladj:

  • 1. hét 1+2 videó

  • 2. hét 2+3 videó

  • 3. hét 1+3 videó

  • 4. hét 1+2 videó

Amennyiben heti 3-szor tudsz edzeni, akkor:

  • a három videót pörgesd 4 hétig

És ajánljuk, hogy legalább heti 1 alkalommal sétálj egy órát a szabadban! 

BEMELEGÍTÉS

EDZÉSVIDEÓK

A videókon van zene, de ha nem tetszik, halkítsd le, és rakd be a kedvenc zenédet és "némán" nézd a videót. Ugyanúgy élvezetes, csak épp a kedvenc zenédre fogsz edzeni. :)

Eszközigény:

  • 2 kis akadály, ami felett átlépegetünk

  • dobogó/szék, amin a hátsó karhajlítást végrehajtjuk

  • 1-3 kg-os kézi súly

  • medicinlabda / megteszi az öblítős flakon (3-5 kg) legyen

Eszközigény:

  • labda / kispárna / papucs is megteszi :)

  • -

Eszközigény:

  • 1-3 kg-os kis kézisúly

  • 3-5 kg-os súly

  • gumikötél / rossz neylon harisnya

NYÚJTÁS