GYÖNGYVIRÁG csomag
Edzésterv:
Először is válaszd ki, melyik nap tudsz edzeni, ez minimum 2 nap legyen 1 héten.
Amennyiben heti 2-szer tudsz edzeni, e szerint haladj:
-
1. hét 1+2 videó
-
2. hét 2+3 videó
-
3. hét 1+3 videó
-
4. hét 1+2 videó
Amennyiben heti 3-szor tudsz edzeni, akkor:
-
a három videót pörgesd 4 hétig
És ajánljuk, hogy legalább heti 1 alkalommal sétálj egy órát a szabadban!
BEMELEGÍTÉS
EDZÉSVIDEÓK
A videókon van zene, de ha nem tetszik, halkítsd le, és rakd be a kedvenc zenédet és "némán" nézd a videót. Ugyanúgy élvezetes, csak épp a kedvenc zenédre fogsz edzeni. :)
Eszközigény:
-
2 kis akadály, ami felett átlépegetünk
-
dobogó/szék, amin a hátsó karhajlítást végrehajtjuk
-
1-3 kg-os kézi súly
-
medicinlabda / megteszi az öblítős flakon (3-5 kg) legyen
Eszközigény:
-
labda / kispárna / papucs is megteszi :)
-
-
Eszközigény:
-
1-3 kg-os kis kézisúly
-
3-5 kg-os súly
-
gumikötél / rossz neylon harisnya
NYÚJTÁS
