top of page

28 napos CENTIVÁGÓ program
Megcsinálom
BEMELEGÍTÉS
NYÚJTÁS
EDZÉSVIDEÓK
A videókon van zene, de ha nem tetszik, halkítsd le, és rakd be a kedvenc zenédet és "némán" nézd a videót. Ugyanúgy élvezetes, csak épp a kedvenc zenédre fogsz edzeni. :)
3.hét
Eszközigény:
-
kettlebell (3-5 kg) - ha nincs, tudod, megteszi az öblítős flakon is :)
-
szék, lépcső vagy valami, ahova felteszed az egyik lábad
-
kisebb 1 kg-os súly
-
gumikötél - ha nincs, rossz harisnyanadrág is megteszi
Eszközigény:
-
szék, lépcső, vagy valami, amire felteszed a lábad
-
kettlebell (3-5 kg)
-
bármi, amit "pofozni" tudsz
-
kisebb, 1 kg-os súly
Eszközigény:
-
kis kézi súly
bottom of page