top of page

28 napos CENTIVÁGÓ program
KEZDŐ
BEMELEGÍTÉS
EDZÉSVIDEÓK
A videókon van zene, de ha nem tetszik, halkítsd le, és rakd be a kedvenc zenédet és "némán" nézd a videót. Ugyanúgy élvezetes, csak épp a kedvenc zenédre fogsz edzeni. :)
1.hét
Eszközigény:
-
kis kézi súlyzó (0,5-1 kg) - bármi megteszi, pl. 1 kg rizs
-
-medicinlabda - helyettesítheted 4 l-es öblitővel
Eszközigény:
-
kis kézi súlyzó (1 kg) - helyettesítsd azzal, ami otthon található
-
3-5kg súlyzó - helyettesíthető 4l-es öblítős flakonnal
NYÚJTÁS
bottom of page