28 napos CENTIVÁGÓ program

Megcsinálom

BEMELEGÍTÉS

NYÚJTÁS

EDZÉSVIDEÓK

A videókon van zene, de ha nem tetszik, halkítsd le, és rakd be a kedvenc zenédet és "némán" nézd a videót. Ugyanúgy élvezetes, csak épp a kedvenc zenédre fogsz edzeni. :)

4.hét

Eszközigény:

  • 3-5 kg-os súlyok - ha nincs, tudod, megteszi az öblítős flakon is :)

  • -

Eszközigény:

  • -
     

  • -

Eszközigény:

  • 6-8 kg-os kettlebell / súly

  • akadály ami felett átlépkedhetsz

  • lépcső / szék, amire felteheted az egyik lábad