28 napos CENTIVÁGÓ program

Megcsinálom

BEMELEGÍTÉS

NYÚJTÁS

EDZÉSVIDEÓK

A videókon van zene, de ha nem tetszik, halkítsd le, és rakd be a kedvenc zenédet és "némán" nézd a videót. Ugyanúgy élvezetes, csak épp a kedvenc zenédre fogsz edzeni. :)

2.hét

Eszközigény:

  • kettlebell (3-6-8 kg) - helyettesítheted 4 l-es öblkítős flakonnal

  • -

Eszközigény:

  • -
     

  • -

Eszközigény:

  • labda/ kispárna bármi, ami erre alkalmas (pl. papucs)

  • bokasúly (ha nincs --> 1 kg riszt tekerj sálba/kendőbe és kösd fel a lábadra)