28 napos CENTIVÁGÓ program

Megcsinálom

A videókon van zene, de ha nem tetszik, halkítsd le, és rakd be a kedvenc zenédet és "némán" nézd a videót. Ugyanúgy élvezetes, csak épp a kedvenc zenédre fogsz edzeni. :)

2.hét

Eszközigény:

• kettlebell (3-6-8 kg) - helyettesítheted 4 l-es öblkítős flakonnal

• -

Eszközigény:

• -
   

• -

Eszközigény:

• labda/ kispárna bármi, ami erre alkalmas (pl. papucs)

• bokasúly (ha nincs --> 1 kg riszt tekerj sálba/kendőbe és kösd fel a lábadra)