28 napos CENTIVÁGÓ program
Megcsinálom
BEMELEGÍTÉS
NYÚJTÁS
EDZÉSVIDEÓK
A videókon van zene, de ha nem tetszik, halkítsd le, és rakd be a kedvenc zenédet és "némán" nézd a videót. Ugyanúgy élvezetes, csak épp a kedvenc zenédre fogsz edzeni. :)
2.hét
Eszközigény:
-
kettlebell (3-6-8 kg) - helyettesítheted 4 l-es öblkítős flakonnal
-
-
Eszközigény:
-
-
-
-
Eszközigény:
-
labda/ kispárna bármi, ami erre alkalmas (pl. papucs)
-
bokasúly (ha nincs --> 1 kg riszt tekerj sálba/kendőbe és kösd fel a lábadra)