top of page

A videókon van zene, de ha nem tetszik, halkítsd le, és rakd be a kedvenc zenédet és "némán" nézd a videót. Ugyanúgy élvezetes, csak épp a kedvenc zenédre fogsz edzeni. :)
EDZÉSVIDEÓK
BEMELEGÍTÉS
Eszközigény:
-
kis kézi súly
Eszközigény:
-
szék, lépcső, vagy valami, amire felteszed a lábad
-
kettlebell (3-5 kg)
-
bármi, amit "pofozni" tudsz
-
kisebb, 1 kg-os súly
NYÚJTÁS
3.hét
28 napos CENTIVÁGÓ program
BRUTÁL
Eszközigény:
-
kettlebell (3-5 kg) - ha nincs, tudod, megteszi az öblítős flakon is :)
-
szék, lépcső vagy valami, ahova felteszed az egyik lábad
-
kisebb 1 kg-os súly
-
gumikötél - ha nincs rossz harisnyanadrág is megteszi
Eszközigény:
-
labda, kispárna vagy egy kisebb, könnyű tárgy
-
-
Eszközigény:
-
labda, kispárna vagy egy kisebb, könnyű tárgy
-
bokasúly (ha nincs, tegyél egy kendőbe 1/2 - 1 kg-os "rizst" és kösd fel a bokádra)
bottom of page