top of page

A videókon van zene, de ha nem tetszik, halkítsd le, és rakd be a kedvenc zenédet és "némán" nézd a videót. Ugyanúgy élvezetes, csak épp a kedvenc zenédre fogsz edzeni. :)

EDZÉSVIDEÓK

BEMELEGÍTÉS

Eszközigény:

  • labda/ kispárna bármi, ami erre alkalmas (pl. papucs)

  • bokasúly (ha nincs --> 1 kg riszt tekerj sálba/kendőbe és kösd fel a lábadra)

Eszközigény:

  • -
     

  • -

NYÚJTÁS

2.hét

28 napos CENTIVÁGÓ program

BRUTÁL

Eszközigény:

  • kettlebell (3-6-8 kg) - helyettesítheted 4 l-es öblkítős flakonnal

  • -

Eszközigény:

  • kézi súlyzó (3-5-8 kg -  helyettesítheted 4 l-es öblitővel)

  • pad, szék, stb. amire fel tudod tenni az egyik lábad

Eszközigény:

  • 2 akadály ami között tudsz mozogni

  • 3-5kg súlyzó - helyettesíthető 4l-es öblítős flakonnal

bottom of page